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最近很多人在问小编，考研心态崩了怎么办？其实大家会发现考研期间学习工作生活上的杂事较多，有的专业大四课程很多，每天上课都被搞得手忙脚乱，更别说安心复习了，再加上随时被老师催论文和毕业设计，心态可能会爆炸了。那么考研期间如何调整自己的负面情绪，保持轻松平和的心态呢？
一、把考研放在第一位
分清事情主次，既然决定了考研，就别想着还能同时做好其他的事情，所有阻碍自己考研的事情，一律退后。利用好一切你能利用的时间，多看看自己的计划表，今天的学习任务有没有完成。
二、复习期间要随机应变
关于考研资料的选择，前期更换完全来得及，因为不同书的风格的确有差别，没必要拘泥于经验贴的资料，只要复习方法到位，条条大路通罗马。
学习一天很劳累晚上不想学习，其实可以先休息会再学，但千万别休息起来没完没了导致一晚上不学，克服惰性，养成每日学习的好习惯。
三、做题错误太多，备受打击
我们平时在做题的时候，无论是数学题、专业课题、英语阅读、还是政治1000题，都肯定会有做错的时候。
诸如此类的问题，你可能在做题过程会遇到很多次，做好记录，当你遇到的次数多了，这时就可以进行整理总结了。按照专题整理，你可以熟练掌握相关知识的应用，下次遇到类似的题目，该用什么方法你心里肯定有数。
四、合理规划自己的复习计划
根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，一定要做好计划，切实执行，这样你的心态才会稳，不会乱。
建议同学们在定计划时最好在一天的固定时间复习固定的科目，并且相互间有所兼顾，不建议每天只看一科。一是容易疲劳，效率不高；二是毕竟距离考研的时间也不多了，各科兼顾，比较关联的复习法有助于效率的提高。计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的情况对局部进行定期、适当调整。
五、保持良好心态
考研需要高度自信并且要持续的保持自信。大家在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧，但是你依然要自信的去跨越这些困难。建议可以采取"自我暗示"给自己鼓励和支持。
六、效率是最重要的
计划制定好后需要的就是执行计划的毅力，无法坚持是考研路上最大的障碍，要学会对照计划自我监督，充分利用好时间安排，保证效率。时间越紧迫更要看重效率，在考研的整个过程中，一定得高度重视学习的效率。抓住一天中效率最高的时间，学习时要全神贯注。
连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后适当休息一下，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。
瓶颈期一定要保持积极乐观的心态，如果学不进去，那就不妨给自己放一天假，好好享受一下久违的休闲时光，去运动一下出出汗，或者看看电影综艺调节一下心情，这些都是释放压力的好方法。适当的放松是为了更专注的学习。
七、健康生活才能高效学习
良好的运动习惯是一个极有效的驱除不良情绪的自助手段。可以进行一系列的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等等，如果在紧张的复习中很难学习进去，哪怕你只是散步十分钟，或跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。
时间对于考研人是很珍贵的，很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降;考研人应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。
营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。
备考过程中，消极的情绪真的很影响学习状态，距离考研还有120多天，我们需要把更多的时间放在备考上。积极调整状态，大家明年都是研究生！
中山大学直系研究生授课辅导
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