早起妙招大公开，你的起床成功了吗？ - 中大考研论坛_中大考研_中大考研信息(kaoyansysu.com)

说起考研，小编能想到的唯一“标配”就是早起。如果说考研族没有经历过起早摸黑的一段日子，那你就不能算得上真正的“考研狗”。毕竟早起的各大好处还是很明显的，可是对于我们来讲早起依旧不算容易的事情，怎样才能在考研期间养成“早起”的好习惯呢，小编这就来给大家支支招：

都是“一年之计在于春，一日之计在于晨”，其实我们早起复习的目的一方面是想多点时间用在复习上，另一方面更是想好好利用清晨这个记忆的“黄金时段”来提高我们的背诵记忆效率。当然，还有一个不可忽略的前提，那就是保证自己有充足的睡眠。合理利用早上的时间来复习的确会对我们的知识点记忆大有帮助，但如果你并不能保证自己最基本的睡眠时间而坚持早起，那这种坚持也只会“收效甚微”。研究表明，每个人每天最起码需要有7—8小时的睡眠时间，这样才能保证自己第二天精力充沛状态良好，状态好的情况下复习效率才会提升，所以要想早起并且不耽误第二天的复习，我们就需要做到早睡了。其实在考研复习阶段本身对体力和精力就会有很大的消耗，如果不能及时补充和恢复，我们就只会得不偿失，因此想要坚持早起复习，首先就必须做到早睡。这一习惯一旦养成，不仅可以让我们活力满满，还对我们的健康很有帮助，一举多得。

有事可做，早起才会有价值。也只有有事可做，早起才不会那么困难。我们会发现，当你第二天并没有明确的目标而只是单纯地想早起时，很容易早起失败。因为我们起床之后发现无事可做，很可能就是继续坐着发呆，紧接着就不可避免地会睡一个“回笼觉”，这就跟我们的初衷大相径庭了。因此，要想做到坚持早起，我们就必须要明确目的，在前一天给自己制定好计划，根据自己的复习进度来规划第二天的早起复习任务，这样在早上就会有动力支撑自己起床，也不会出现起床之后无事可做继续睡觉的情况，不仅能培养我们早起的习惯的养成，还能让自己的复习效率大大提升，何乐而不为呢？

学生期的小伙伴们好像都有一个通病，那就是“打死不愿早起”。尤其是冬天，起床就变成了一件格外困难的事情，稍不留神就会关掉闹钟继续蒙头大睡，这种行为在考研时可是不允许的，要知道对于分秒必争的复习阶段来讲，睡个懒觉是多大的奢侈。那么在如此“困难”的前提下，我们要坚持早起可必须得有一定的方法。首先就是对自己的目标非常明确，知道自己想要什么需要干什么；其次呢，就是通过自己喜欢的事物适当激励自己，这样的“奖惩制度”也是很有效的；然后就是结伴同行了，既然自己一个人实在难以早起，那就只有拜托同行的研友了，互相监督互相提醒的成功率还是很高的。小伙伴们要找到自己的方法，才能坚持这个习惯。

其实养成一个新的习惯只需要27天，在这之后需要的就只是坚持了。对于考研来讲，养成早起的好习惯还是很有必要的，但这并不代表我们就要起早摸黑不顾休息地投入复习，合理安排学习和休息时间，劳逸结合，才能让复习效率达到最优化。