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标题: 22考研：备考完全不在状态，这三个方法值得一用！ [打印本页]

作者: 中大考研论坛 时间: 2021-3-8 19:22
标题: 22考研：备考完全不在状态，这三个方法值得一用！
哈喽小伙伴们？今天的你是在好好践行复习计划还是在时不时摸鱼呢？有没有进入复习状态？是不是觉得静心坐下来看枯燥的专业书很难熬？一不小心就犯困！或者明明看了一章却好像什么也没收获，又或者盯着一段文字开始疯狂走神，一上午连一页也没看…三月已至，怎么也进入不了复习状态，WhatshouldIdo?

所谓万事开头难，一方面要放弃以往相对轻松愉快的生活节奏，另一方面在刚开始你还无法在学习这件事情上获得正反馈，也就是成就感，所以很难坚持复习。

想要自律好好复习，我们不妨先从物理要素开始解决。第一：一个好的学习环境，图书馆or自习室，安静的环境、良好的学习氛围、以及别人都在学习的压力能帮助自己静心学习。如果是在家，舒适的床、顺滑的wifi等都会成为你学习的障碍；第二：手机，如果没有特别必要的事情，可以选择把手机放在宿舍或者锁起来，砍断我们耍手机的后路，小编当时考研有不少研友就是用老人机；"与世隔绝"，尽量减少愉快或不愉快的社交，远离人群，远离人群某种程度上也是远离麻烦与琐碎。

恐惧诉求法（并不适用于每个小伙伴）

在大众传播中有一种"恐惧诉求法"（新传小伙伴还记得吗？）运用"敲警钟"的方法唤起人们的危机意识和紧张心理，促成他们的态度和行为向一定方向发生变化。比如"如果我现在不好好复习，那么我很可能考研失败，如果考研失败，那么我会很难过，而且已经错过了校招，这个后果很可怕很痛苦"，相比坏结果的痛苦，现在学习的痛苦更能接受，所以现在要好好学习。当然这个方法的效果是有双重的，要把握好度。

IF-then抗诱惑原则

IF-then即如果…就…原则，在每个行为后设定应对方案。比如：如果有人叫我去逛街，我就说我要学习（本来就是）；如果有人诱惑我吃宵夜，我就说我减肥；如果我玩手机，我就多学1个小时；听起来好像和我们平常拒绝做某事很像，但是背后的原理更机械，也就是在面临情况时你不用调动主观思维去想我要不要拒绝&我要如何拒绝。

和小伙伴一起自律

独自一人自律相对比较难，我们从小上课下课都是依靠外界监督来执行（上下课铃声、班主任的吼声），没有外界监督我们很快就会放松下来。所以有可能的话和几个研友组成一个学习小组，互相监督，这样我们就拥有了外界的督促与压力，主观能动性一定程度上有所限制。

最后，制定可行的复习规划，量化任务，清楚自己每天走完多少任务量，完成一项划一个勾，通过量的正反馈激励自己继续好好复习。但不管怎样，自律这件事，调动个人主观意愿是很大的一步，大家都是成年人，利害关键其实不用我多啰嗦。年轻的时光是多么稀有又珍贵，回首我的黄金时代，在天马行空的幻想和灿烂里，我选择了坐下来好好读书，我有变得和别人不一样吗？我不知道，我只是觉得我在做我应该做的事情。

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