21考研：实用妙招教你稳步提升记忆力
摘要：考研是一项全方位的比拼，除了每天进行知识点的复习、普及，还要做题、总结，最后还得进行背诵记忆，其实什么科目都需要背的，就算数学，该记的概念和公式也是要记忆的，因为会做题更快，提高效率！天生记忆力强的同学，可能复习起来会轻松一丢丢~那么我们怎样做才能提升自己的记忆力呢？记忆的步骤
记忆是一个重复的过程，是一个渐进的过程，是一个最大程度调动大脑工作效率的过程。
文字记忆可以分为如下几个层次：
1.理解。理解是记忆的第一步，人进入成年之后，面对大段文字的时候，基本上已经丧失了儿时的死记硬背能力，只能通过理解才能记忆大段的文字。
2.关键词记忆。面对大段文字，直接将之全文复述是与客观规律抗争，理解之后提炼其中的关键词，可以让我们快速的把握住该段文字的核心。
3.结合关键词进行骨架背诵。关键词搞定后，通过言语逻辑，在关键词的基础上，复述原文中的核心句(骨架)，背一遍看一下原文，慢慢将复述的内容与原文契合。
4.结合骨架进行全文背诵。核心句搞定后，通过个人的理解，对核心句中表述的内容进行展开论述。同学们在展开的时候也要注意其展开的逻辑。
常见的逻辑模式为从宏观到微观、从事务发展的规律看、从概念中的定语进行简单拆分等等。熟读百遍，其义自现。结合自己的进度，确定一个阶段性目标，一个层次一个层次的递进，莫要妄图一口吃个胖子。
记忆的建议
1、多用脑，多思考
在我们成长的一路上，不断的会有大人告诉我们，人脑就像是一台机器，经常用就会越用越灵光，老是不用的话它就会生锈老化，最后就会报废。小伙伴们在复习的时候不能一昧地追求速度，在复习完一个章节的内容之后，最好是合上书本细细咀嚼。
千万不要因为自己对这部分内容有了一点印象，就认为自己已经掌握了，只有自己完全理解了内容才可以。让小伙伴们经常动脑子进行思考就是这个目的，思考的愈多大脑的潜能就会被释放出来更多，还能时刻保持大脑的活力，记起东西来也会更有效率，而且还不容易忘。
2、注意休息和放松
充足的休息和放松可以帮助我们的大脑在疲惫的状态下重新充满活力。就像是一个疲惫的人需要充足的睡眠来恢复精力一样，我们在结束一天的复习之后也需要让我们的脑子充分的休息一下，第二天才能以更强的记忆力记住更多的东西。
所以，当我们觉得脑袋昏昏沉沉，看进去的内容记也记不住的时候，那就要注意了，因为我们的大脑在向我们提出警告，这时候我们就要进行适当地休息，放松身体的时候也是在放松大脑。
3、多进行体育锻炼
多进行体育锻炼也是增强记忆力的一个好方法。我们在运动的同时，大脑也会跟着我们的身体一起运动，热身的同时也能让我们的大脑一起焕发活力。经常进行体育锻炼能够帮助我们让大脑保持灵活，通过训练大脑对身体的控制能力来挖掘大脑的潜能。
4、多吃能够增强记忆力的食物
除了尽量锻炼大脑的各种能力挖掘潜能之外，多吃补脑的食物也可以帮助我们提高记忆力。像是核桃、杏仁、花生等坚果类食物都是补脑的食物，除此之外，蓝莓、草莓等有色水果也可以帮助我们提高记忆力。
大神谈经验
1、@吕布凡（新十方教育科技运营总监）
正好这几天在跟高考的学生交流记忆法，高考生更在意操作层面的方法，准研究生在理论上，思考的方法应是“已然”与高考生不同的了，若干年前我是这么认为的，现在竟然不这么认为了。
因为许多很出色的孩子们读了大学之后，基本做题的思考力都没有了，被一些所谓“小社会”的“功名利禄”驱动，连自己想要什么都想不清楚。还不如4岁的小姑娘，她就是想要一个娃娃。一个三岁的小伙子，他就是要一只皮球，非要不可。
关于基础知识层面的记忆，一般我会给同学们一张表，14天表，17天表，21天表。如果你有兴趣，可以到网上去搜索杨鹏老师的17天GRE表。本科时期，在准备考GRE的时候，曾用17天表记忆过GRE词汇。
我很小的时候，训练的是联想记忆，图像记忆，那都是皮毛，真正训练你记忆的是背诵有具体含义的文章，最好，你喜欢它。
我自己相信这样一件事情，记忆的规律就是遗忘的规律，它们是相铺相成的。
你为何会遗忘，因为这个东西对你来讲没有意义。
你既发现不了意义，又没有对它赋予对你而言的特殊意义，所以记不住是常态。
举个例子，为什么有人失恋或“被”离婚，终身难以忘记某些人，因为那个人对他来讲有意义，或有过意义，此人曾经被“淘汰”，这也就是另外一个问题，有些人死死不愿意承认失败的根本原因之一，“被淘汰了”的意义，不是谁都能接受的。
同样，另一个例子，为什么情窦初开的小伙子记得同桌小姑娘今天头发掉了5根，吃了3只包子，白了“我”2眼，衣服上面第二个口子有一粒米饭？——“意义”给了注意力，然后，使小伙子过目不忘。
对考研人来讲，最有意义的一件事情，莫过于非要考研不可，发自于内心的要考研。
不管是否对专业的热爱，他相信通过考研能够改变自己的命运，否则就很惨，这是意义的其中一个方面意义。另一个方面，是你所记忆的内容是有意义相关联的，而不是一堆散乱的符号，每个点都跟考研的每一分相关联。
在我小的时候，曾经按照一个口诀去背诵圆周率，也背诵了将近200位，就是对它每个数字赋予意义。
而背诵圆周率本身对于小学的我来讲，除了炫耀其实没有别的意义。很多年之后，我想到了一个意义，它给了小孩子一些信心，开发了记忆力。
很显然，考研的同学并不是借这些知识点去开发自己的记忆力。
那么，一方面明确自己为什么要考研，非得考研必须考研，考到什么目标，达到什么分数，还有多长时间，每天做什么，每一步做的事情都跟分数相关，以上，均会让你接近“过目不忘”地记忆。
你要记住的那些东西，他们内在的关联是什么，你的专业课和考研真题中间的关系，你所考的那个学校的老师，倾向于复试的时候出什么样的题目，这些题目和专业课考试里面内容有多大的关联，在哪一块重要，哪一块意义更大。
在举个考研英语的例子，对于一名在读的研究生来讲，如果他的论文里面能有效地运用国外相关的、最新的科研成果，哪怕是论述的见解，一篇论文是多么容易写出来，多么容易受到别人的影响，启发自己提出更多相关联的或有延伸意义的看法。
那么，这个研究生是不是就有机会跑到国外去做交换生，或者就业的时候更容易去研究所工作，或者更容易直博，或者比隔壁寝室的同学更容易毕业优秀，更容易得奖学金？
自己明白了“这些意义”对自己的意义，以及知识点背后的意义。每一个考研词汇，都会变得容易记住。
其次，不管艾宾浩斯记忆规律，每过一段时间回顾的循环记忆，番茄25分钟计时，或者是结合你的五官，听觉、嗅觉、味觉，甚至触觉，联系着各种节奏背诵要背诵的东西，或者多少天记忆法的表，那都是表面的工具。
决定使用工具效率的是人，人知道，为什么要开始，人知道要去哪里。
2、@于洋（中道普惠总裁&教育、职业生涯规划顾问）
对于考研党来讲，比较实用的记忆方法有以下几种：
①理解记忆法
“理解记忆法”顾名思义，就是在理解的基础上加以记忆，理解是记忆的基础和前提，只是真正理解的东西才能记得住，不要死记硬背。
②艾宾浩斯记忆法
指的是遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的遗忘先快后慢的记忆规律，即：遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
如果制定复习与自测计划，按时执行，及时复习就可以减少遗忘的内容，从而记住更多的新内容。
③思维导图记忆法
通过构建思维导图把所有知识浓缩到几张图表上，可以“把书读薄”，可以理清脉络，可以对某一学科整体情况有更全面的了解，可以加深记忆。
可以根据大脑的活动规律来安排最佳的学习和复习时间，人的大脑通常有四个理解、记忆的高峰期：
第一个高峰期：早晨起床后。
第二个高峰期：上午8点到10点。
第三个高峰期：晚上6点到8点。
第四个高峰期：睡前1小时。
3、@杨加宁（北京尚林教育&考研政治首席主讲）
具体来说，毛中特、史纲、马原有不少可以帮助记忆、提高学习效率的顺口溜，时间和篇幅有限，不可能都给你列举一遍，但是举两个例子应该还是没问题的。
①帮助记忆当的重大会议的口诀：
一大立党，二大立纲。
三大国共要合作，四大领导工农忙。
八七枪杆出政权，古田军队要增强。
遵义军事与组织，瓦窑堡一起来抗日。
洛川全面来抗战，减租减息是关键。
六届六中马中化，七大确定毛领导。
七届二中转城市，三种一化三改阶段和路线。
十三大终于研究好，后来（十四大）市场经济有目标。
小平思想成指导，十五大跨世纪，十六大三代表。
三中科学发展观，四中和谐最重要。
十七大发展观，十八大成小康。
②以藏头的方式记住社会注意和谐社会的基本特征：“民工陈冲是俺的人”
民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处。
虽然我刚才举的例子都是关于考点记忆的，但根据考研政治今年来命题考察的规律，我建议关于考研政治的学习，还是应该早动手、细水长流、循序渐进。
比较好的方式是从春天就开始动手、以马原和史纲为先导，先学后练，学练结合。也就是没学完一章，弄懂并记住其中的知识后，再做对应一章的题目。
只有按照这种节奏完成一遍政治复习（马原、毛中特、史纲、思修和当代），最后的冲刺和押题也才有意义。尤其是暑假结束前，要至少完成马原、毛中特、史纲这三门课的一遍扎实复习。否则，秋季、特别是考前的政治复习会很忙乱。
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